För mycket protein barn

Mindre än de flesta tror. En 1-åring bör få i sig 1,0 gram protein per kilo kroppsvikt, och barn år 0,9 gram per kilo kroppsvikt. Det är en nivå som är satt med marginal. Det innebär att en genomsnittlig 3-åring behöver runt gram protein om dagen. Det motsvarar till exempel: 1 banan + 1 dl pasta + en halv sojakorv + 1 pannkaka under en dag. Men i princip all mat ger protein och det är inte meningen att man ska behöva räkna.

Om man ger protein från baljväxter och sädesslag varje dag, brukar det bli bra. För att proteinet ska kunna användas som det ska, alltså som kroppens byggstenar, krävs att barnet äter tillräckligt med kalorier. Annars använder kroppen proteinet som energikälla i stället.

Vi reder ut frågorna om näring och viktiga proteiner ditt barn behöver.

För föräldrar är varenda ny period i barnets liv spännande. Det lilla barnet utvecklas och dess matbehov förändras. Goda matvanor tidigt existerar viktigt till att ditt barn skall växa samt må utmärkt. Här är kapabel du studera om proteiner som samtliga barn behöver få inom sig, hur mycket dem behöver samt i vilken sorts föda och ingredienser protein finns. Du hittar även näringsrekommendationer vid barnets olika åldrar från för att det existerar sex månader och ända upp mot 5 år.

Proteiner är kroppens byggstenar

Protein existerar ett byggnadsmaterial i kroppen och finns bl. a i våra muskler samt i bindväven. De behövs för all kroppens uppbyggnad, som sektion i celler, hormoner, enzymer och på grund av att immunsystemet ska fungera. Proteiner behövs också på grund av att transportera runt näringsämnen i kroppen. Proteinbrist hos barn existerar ovanligt inom västvärlden, dock förekommer inom utvecklingsländer. dock vid vissa sjukdomar är kapabel proteinbrist uppkomma. 

Bröstmjölk innehåller mindre protein än komjölk

Spädbarn har en förhållandevis litet behov från protein. Proteinet i bröstmjölk, modersmjölksersättning samt tillskottsnäring existerar anpassat mot

•

Barn behöver inte så mycket protein (som du tror)!

Protein är idag ett hett ämne i media och på sociala plattformar. Inte konstigt, då protein är viktigt för både tillväxt, immunförsvaret och för att reparera celler. Det som alla kanske inte känner till är skillnaden på protein och protein. Och det är också vanligt att låta små barn äta för mycket protein i onödan.

Det finns olika sorters proteinkällor i våra livsmedel; dels animaliskt protein från djurriket, det vill säga mejeriprodukter, kött, fisk, fågel, dels vegetabiliskt protein från växtriket, som främst finns i bönor, linser, ärter, spannmål och nötter.

Barn äter ofta mer protein än de behöver

Trendmässigt och medialt framstår protein som något vi behöver extra av för att må bra, vilket har medfört att många livsmedelsprodukter idag innehåller extra protein. Det är dock enkelt för både friska barn och vuxna att äta den mängd protein de behöver per dag, utan att tillsätta extra protein i maten eller genom att äta särskilda produkter. Både barn och vuxna äter snarare mer protein per dag än vad de egentligen behöver.  

Proteinbrist är ovanligt hos den friska befolkningen i vår del av världen.

Små barn under 2 år