Måste man äta vitaminer vid graviditet
•
Gravid – vilka vitaminer ska man äta?
Det har aldrig varit lika viktigt att tänka på vilka vitaminer och mineraler du får i dig som det är nu. Och det absolut bästa sättet att få i sig dem är genom att äta näringsrik mat.
Under graviditeten ska du äta mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett, folat (folsyra) och järn. Beroende på vilka kostvanor du har kan det kännas svårt att veta vad och hur mycket du ska äta. Att knapra tabletter kan kännas som en enkel lösning på problemet – men tyvärr är inte det bästa alternativet. Kosttillskott kan nämligen skada lika mycket som det kan hjälpa. För att använda dig av det bör du diskutera det med din barnmorska.
Vilka vitaminer ska och kan jag äta när jag är gravid?
Omega 3
Bästa källan till omega 3 är fisk. Du som är gravid kan till exempel äta lax, makrill och sill. Äter du inte fisk kan olika oljor, frön, nötter och grönsaker hjälpa till på traven. Linfröolja, chiafrö, linfrön, valnötter, broccoli och brysselkål är exempel på veganska omega 3-källor.
Vill du veta mer, läs: Så får du i dig livsviktiga Omega-3!
Vitamin D
Återigen hittar vi fisk på menyn, men också ägg, vild svamp som exempelvis kantarell, trattka
•
Därför bör du förtära kosttillskott beneath och efter din graviditet
Sponsrat från Pharbio
Alla vet att kosttillskott och vitaminer är något som existerar bra för att äta beneath och efter en graviditet. Men hur ska man veta vilka man bör ta, samt varför? på denna plats ger oss dig svaren så för att du enkelt kan klicka hem riktig kosttillskott till just din gravidresa!
Pharbio erbjuder ett brett sortiment från högkvalitativa kosttillskott som hjälper dig för att må god i den viktigaste perioden i ditt liv &#; din gravidresa. Investera inom din välbefinnande med Pharbios kosttillskott på grund av att ta hand ifall din lekamen under den här perioden. Nedan listar vi förslag på kosttillskott som passar under samt efter din graviditet!
Under graviditeten:
Under graviditeten existerar det särskilt viktigt för att få inom sig korrekt vitaminer samt näringsämnen. Förutom en varierad och näringsrik kost således rekommenderas dessa kosttillskott på grund av dig vilket är gravid:
- För folsyra:
Multivitamin Kvinna (som innehåller Folsyra)
Omega-4 Gravid vilket också innehåller Folsyra
Kvinnor likt planerar för att bli gravida eller existerar gravida rekommenderas att ta folsyra dagligen. Låg folsyranivå hos mamman är enstaka riskfaktor på grund av utveckling från ryggmärgsbråck hos fostret. D•
Graviditet &#; hälsa och kost hos den gravida
ARTIKLAR
Graviditet – en spännande och ofta stressande tid för många kvinnor. Under graviditeten genomgår kvinnans kropp stora förändringar, och även sinnet kan vara i omvälvning.
Kort om graviditet
- Behovet av flera vitaminer och mineraler ökar med procent under graviditet.
- Den gravida kvinnans näring är viktig både för hennes välbefinnande och för fostrets tillväxt och utveckling.
- Vissa blivande mödrar har för låga järndepåer.
- Särskilt i tidig graviditet är illamående och trötthet vanligt.
Graviditet och hälsa
Genom livsstilsval kan man påverka både sin egen och barnets välbefinnande. Graviditeten är en bra tid att se över sina levnadsvanor och kost, eftersom fostret får all sin näring och syre genom moderns kropp. Under graviditeten bör man särskilt uppmärksamma kosten, eftersom behovet av många vitaminer och mineraler ökar när man är gravid.
Vissa njutningsmedel och livsmedel, såsom alkohol, tobak, leverrätter samt livsmedel som innebär en risk för listeria, kan skada fostret, och man bör följa nationella rekommendationer gällande dessa.
Graviditeten inkluderar vanligtvis också många obehagliga symtom, så