Mat till snälla bakterier
•
När magen existerar i balans känner oss oss starka. Men vår västerländska kost är ej alltid magens bästa kamrat. Genom för att äta mer grönsaker, tugga maten samt minska stressen i vardagen kan oss hjälpa buk att må bättre. Sebastian Pisano, liksom är kinesiolog, tycker för att vi även ska lägga till mjölksyrabakterier – enstaka smart samt snabb väg till förbättrad maghälsa.
När detta bullrar samt värker inom magen samt den blir uppblåst efter varje måltid, då påverkar det all vårt mående. Många besitter i solens tid problem tillsammans med magen mot och ifrån. Mycket beror på vilken mat oss äter samt graden från stress såsom vi lever med. Dessa problem existerar relativt lätta att komma tillrätta tillsammans. Det handlar ”bara” ifall att hitta orsaken mot symtomen, ofta att ändra kosten samt äta detta som buk tål samt att försöka minska stressen. Matsmältningen fungerar också många bättre angående du äter i enstaka lugn miljö och låter måltiden erhålla ta sin tid.
Sebastian Pisano är sportkinesiolog och tränare. Till hans klinik söker sig både svenska samt europeiska världsmästare i olika idrotter. detta har ett sak gemensamt; de önskar alla prestera på topp.
– Det existerar ingen överdriven när jag säger för att elitidrottare äter riktigt uselt. Många tror att dem kan förtära vad vilket h
•
Visste du att varje människa bär på omkring 40 biljoner bakterier? Hela 80 procent av dessa finns i tarmsystemet, där de utför viktiga uppgifter för vår hälsa. Detta gör vår tarmflora till ett levande ekosystem med hundratals olika bakteriearter. Bland dessa finns de goda mjölksyrabakterierna, som tillsammans med våra matsmältningsenzymer bryter ner och spjälkar maten vi äter. Ju fler goda tarmbakterier vi har desto bättre mår vår mage. Men om de minskar, kan de mindre snälla bakterierna ta över och leda till obalans och orsaka olika hälsoproblem som gaser, uppsvälldhet, diarré och förstoppning. Ofta kan stress, dålig kost eller brist på fibrer vara anledningar till besvären.
Synbiotika – det bästa av två världar
För att återställa en tarmflora som är ur balans kan man tillföra synbiotika som är en kombination av probiotika och prebiotika och som kan beskrivas som det bästa av två världar. Probiotika, som även kallas mjölksyrabakterier, innehåller levande mikroorganismer som bakterier och ibland även jäst. Bakterierna delas in i olika familjer och arter, där bifidobakterier är kända för att vara aktiva i tjocktarmen medan lactobaciller trivs högre upp i tarmsystemet. Dessa pr
•
En stor del av vårt immunförsvar sitter faktiskt i magen och våra tarmar. Där arbetar våra goda bakterier hårt för att vi ska vara friska och må bra. Därför är det viktigt att ta hand om sin bakterieflora i magen, och äta den mat som den behöver. Men hur äter man egentligen för en glad mage?
Ta hand om din bakterieflora
Det finns mycket forskning som pekar på att bakteriefloran i vår mage är starkt kopplad till vårt välbefinnande. En stor del av vårt immunförsvarar finns i magen, och en bristande bakterieflora har kopplats ihop med sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, cancer och depression. Det man bör eftersträva är en mage med många nyttiga bakterier &#; och det kan uppnås med hjälp av en kost med fokus på mag- och tarmhälsa.
I tjocktarmen finns mjölksyrebakterier som bryter ner maten vi äter. För att kunna arbeta snabbt och effektivt vill de ha mat med mycket fibrer &#; gärna från växtriket. Ju starkare och friskare mage man har desto svårare är det för skadande stresshormoner och till exempel antibiotika att påverka vår maghälsa, vilket i sin tur påverkar vårt immunförsvar och vår matsmältning.
Mat för en glad mage
Bakterierna i magen behöver m