Näringsvärde banan utan skal
•
Näringsvärden för banan (per gram)
Information om datan
Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, utgåva Databasen finns tillgänglig vid Livsmedelsverkets hemsida. Värdena till RDI liksom anges denna plats kommer ifrån Svenska Livsmedelsverket [2].
Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt till dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen samt livsmedel. Slutsatserna visas inom form från diagram samt text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, dock representerar ej nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. kunskap om näringstäthet och näringsrikhet är modell på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om om en vara innehåller många eller lite kalorier.
Matkalkyl besitter inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses existera återgivet inom exakthet beneath rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralämnen, Fett, Kolesterol, Kolhydrater, Makrokomponenter.
Gällande omega 6 samt 3 kvoten
Svenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna samt påvisar för att "kvoten mellan omega-6 samt omegafe
•
Kalorier och Näring
En medelstor banan (g) innehåller:
- Energi: kalorier.
- Fett: 0g.
- Kolhydrater: 27g (9% av Rekommenderat Dagligt Intag)
- Fibrer: 3g (12% av RDI)
- Kalium: mg (12% av RDI)
- Vitamin B6: 0,4mg (22% av RDI)
- Vitamin C: 10,3mg (17% av RDI)
Bananer är bra för hälsan
Bananer kan skydda mot åderförkalkning och förebygga högt blodtryck. Bananer är en väldigt bra källa till kalium, en normal banan innehåller hela mg. Kalium är ett mineral som är viktigt för att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion. Att kalium har en positiv effekt på blodtrycket har visats i flera studier. I en studie i USA följde man hälsoarbetare under fyra år för att ta reda på kostens inverkan på blodtrycket. Resultatet visade att de som åt en kost rik på kalium, fibrer och magnesium hade en lägre risk att drabbas av stroke.
Bananer är bra för blodet eftersom de är en av de bästa källorna till vitamin B6. Vitamin B6 hjälper kroppen att omvandla tryptofan till serotonin och att producera hemoglobin, en viktig del av blodet. Vitamin B6 bidrar också till att stärka immunförsvaret och skyddar mot infektioner. Det hjälper även till att omvandla kolhydrater till glukos och bidrar därför t
•
Hur Mycket Väger en Banan?
Bananer är utan tvekan en av de mest populära och mest älskade frukterna i hela världen.
Bananer kan passa i nästan vilken kost som helst på grund av deras näringsinnehåll och hälsofördelar. De kommer dock i ett brett utbud av storlekar och vikt som det kan vara utmanande att uppskatta hur många portioner du kan få från en frukt. En större banan kan betyda fler näringsämnen men betyder också extra kalorier.
Så, hur mycket väger en banan? Hur många kalorier innehåller den? Vad är dess näringsinnehåll? Låt oss ta reda på alla dessa i följande avsnitt!
Rekommenderad portion eller daglig intag
Cirka 1 dl motsvarar det rekommenderade dagliga intaget för frukt. Baserat på dessa riktlinjer behöver män i alla åldrar och kvinnor 30 år och yngre konsumera motsvarande cirka 5 dl frukt per dag. Å andra sidan behöver kvinnor som är äldre än 30 år bara cirka 1 dl eller mindre.
Eftersom bananer finns i olika storlekar och vanligtvis inte skivas eller mäts av koppen före konsumtion, rekommenderas följande approximationer för hur mycket banan som motsvarar koppar av ditt totala dagliga intag av frukt:
- En liten banan (mindre än 15 cm lång) = Drygt 1 dl
- En stor